Το Indoor Cycling περιγράφει μια πολύ έντονη ενεργειακά διαλειμματική προπόνηση στην οποία μπορεί να κάψει μέχρι και 1000 θερμίδες ανα προπόνηση. Ετσι το σώμα μας έχει μια πλήρη προπόνηση στοχευμένη στους γλουτούς, τους τετρακεφάλους, τις γάμπες και τους δικεφάλους και φυσικά σε όλο το καρδιοαναπνευστικό σύστημα του οργανισμού.